Mes habitudes bien-être pour préparer la rentrée
“A chaque fois que j’entretiens une pensée négative, j’affecte aussi ma réalité négativement”
L’entends-tu cette petite voix intérieure qui te parle du passé et du futur ? C’est un blabla incessant source de stress, de peur et bien d’autres émotions négatives.Tu ne pourras pas l’empêcher de te parler. Mais tu peux décider de changer le rapport que tu entretiens avec elle. Pour cela, je te propose 2 exercices pour faire de ton mental un partenaire, plutôt qu’un maître à bord qui te mène par le bout du nez.
Mon habitude n°1 Les poubelles mentales pour alléger mes pensées
Montre symboliquement à ton mental que tu as fait de la place à ses pensées mais que tu as décidé de t’en séparer ici et maintenant.
(Si tu préfères le numérique, il te suffira simplement d’effacer ton écrit en conscience).
Quand : avant d’aller te coucher de préférence, ou de commencer ta journée,
Matériel: 1 feuille, 1 crayon.
Écris pendant 20min et sans interruption, tout ce qui te passe par la tête. Puis déchire cette page sans te relire, avant de la jeter à la poubelle.
Mon habitude n°2 La gratitude pour transformer ma réalité
Pratiquer la gratitude, c’est se focaliser sur ce qui est positif dans ta vie ici et maintenant. C’est ressentir de la reconnaissance pour cela et l’exprimer. C’est remercier au quotidien la vie, toi-même, l’Univers, Dieu, les autres… (selon tes croyances) pour ce que tu as et ce qui t’arrive plutôt que sur ce qui vous manque.
Quand : avant d’aller te coucher de préférence
Matériel: 1 feuille, 1 crayon.
Écris les 3 choses dont tu es reconnaissant.e aujourd’hui et concentre-toi sur ce qu’elles te font ressentir.
“Merci pour ce sourire échangé”
“Merci à ma moitié d’avoir préparer le repas ”
“Merci pour ce thé chaud réconfortant après le boulot”
“Merci pour ce livre Feel Good”
“Merci pour l’inspiration que j’ai eu”
“Merci pour ce paysage magnifique”
“Merci pour cette super soirée entre amis”
“Merci pour la place de parking trouvée rapidement”
Et pour rendre ton rituel Bien-être plus fun, je te propose de télécharger le PDF pour seulement 2,99€.
